“K1体育·(中国)官方网站”冬天女性如何预防痛经

本文摘要：对于女性来说，月经是特有的生理现象。

对于女性来说，月经是特有的生理现象。身体健康女性平均值一生不会有400次月经，按照每次5天来算，她们一生中有五年半的时间是在生理期渡河的，但在这些日子里，多达八成的女性不会受到痛经的后遗症。痛经现象十分普遍，近些年我国痛经发病率大大下降，大约是10年前的2-3倍。　　女性朋友必需懂痛经是个长年预示左右的问题，必须每次经期和日常生活中关爱身体，方能为以后的身体健康体魄打好基础。

那么在深秋时节女性要作好以下防水工作：　　1、一定要留意腰部保温　　女性的腰部粗壮迷人，但它不仅是风景，也是一处身体健康敏感区。秋冬季若常常穿低腰裤，腰部就更容易受凉，下半身就更容易着凉，必要造成女性宫寒。

女性宫寒就不会导致手脚冰凉、痛经等症状。　　2、留意维持腹部燥　　下半身着凉必要造成女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还不会导致性欲疏远，缺少性欲。宫寒导致的淤血，造成白带增多，阴道内公共卫生环境上升，从而引起痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此作好腹部的御寒工作，女性就可以防止许多妇科疾病。

　　3、留意维持下半身血液循环通畅早已私处的干爽透气　　下半身缺少运动会造成盆腔淤血，造成痛经减轻，同时对心脏和血管也没益处，还不会造成女性乳房弯曲。另外，女性阴部长年湿润，如果能充份地通风透气也能增加患上妇科病的可能性。私处湿气过于大，更容易造成霉菌性阴道炎引起女性痛经。

尽量少用于不透气的公共卫生护垫。　　4、饮食得宜，劳逸结合　　女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期不吃两次鱼，另外在早餐时摄入各类谷物和奶制品，必要补足纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食污冻辛辣等性刺激食物，均可有效地防治痛经。

　　另外，有痛经的患者要留意经期要确保充裕的睡眠中，可如常工作与劳动，但要禁令剧烈运动，如踢球、游泳、长跑、抬滚重物等，以免再次发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运营通畅，使痛经重复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不能长年以一种坐势伏案电脑旁，应适当休息，使气血通畅。

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